60 Soal & Jawaban Ulangan Sumatif PJOK Kelas 7 Sem. 2 Kurikulum Merdeka

Kherysuryawan.id – Soal dan Kunci Jawaban Soal Ulangan Sumatif Akhir Semester 2 Mata Pelajaran PJOK Kelas 7 SMP/MTs Kurikulum Merdeka.

Halo sahabat kherysuryawan yang berbahagia, selamat berjumpa kembali di website pendidikan ini. Kali ini admin akan membahas tentang informasi pendidikan yang berhubungan dengan soal-soal untuk persiapan menghadapi ujian/ulangan semester di jenjang SMP khususnya pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraha dan Kesehatan (PJOK).

 

Dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraha dan Kesehatan (PJOK) selain siswa melaksanakan praktek maka siswa juga akan di berikan materi yang sesuai dengan apa yang akan di praktekkan nantinya. Untuk mengasah kemampuan siswa dalam memahami materi PJOK maka guru pastinya akan memberikan tes secara tertulis.

 

Di setiap akhir semester maka sekolah pastinya akan melaksanakan ulangan akhir semester. Tujuan di laksanakannya ulangan akhir semester yaitu untuk mengetahui tingkat pencapaian belajar siswa selama 1 semester, ulangan tersebut biasanya akan dilaksanakan diakhir semester 1 atau diakhir semester 2. Nilai yang akan di peroleh dari hasil ulangan akhir semester tentunya akan berdampak terhadap penilaian akhir di rapor siswa.

 

Olehnya itu agar bisa mendapatkan nilai yang baik saat melaksanakan ulangan semester maka siswa harus banyak belajar dan berlatih mengerjakan soal-soal latihan yang berhubungan dengan materi yang telah di berikan oleh guru di sekolah. Karena saat ini sekolah telah menerapkan kurikulum merdeka maka pastinya materi yang akan diberikan bersumber dari buku teks pelajaran kurikulum merdeka.

 

Sebagai informasi bahwa Merujuk pada buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2021), materi soal PAT PJOK kelas 7 semester 2 Kurikulum Merdeka mencakup empat bab, dari bab 5-8.

Berikut rincian materi PJOK kelas 7 Kurikulum Merdeka semester 2.

1.    Unit 5 Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai dalam Atletik

2.    Unit 6 Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai Senam Lantai

3.    Unit 7 Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai Senam Irama

4.    Unit 8.1 Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan

5.    Unit 8.2 Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang

 

Di kesempatan ini admin kherysuryawan telah menyiapkan kumpulan soal-soal untuk mata pelajaran PJOK kelas 7 SMP kurikulum merdeka. Soal-soal ini dapat digunakan oleh siswa untuk dijadikan sebagai bahan referensi belajar sebagai persiapan menghadapi ulangan semester akhir pada semester 2 atau yang biasa di sebut sebagai penilaian sumatif akhir tahun.

 

Perlu diketahui bahwa soal sumatif PJOK kelas 7 semester 2 kurikulum merdeka yang akan admin sajikan ini merupakan soal bentuk pilihan ganda. Di setiap soal juga telah dilengkapi dengan kunci jawabannya sehingga akan memudahkan bagi siswa dalam menggunakannya sebagai bahan latihan.

 

Baiklah bagi anda yang ingin melihat sajian kumpulan soal ulangan sumatif akhir tahun untuk mata pelajaran PJOK kelas 7 SMP semester 2 kurikulum merdeka  yang telah dilengkapi dengan kunci jawabannya, maka silahkan lihat di bawah ini :

 

SOAL DAN KUNCI JAWABAN SUMATIF AKHIR TAHUN PJOK KELAS 7 SMP SEMESTER 2 KURIKULUM MERDEKA

 

SOAL PILIHAN GANDA !

1. Aktivitas fisik yang dilakukan sebelum berolahraga untuk mengurangi risiko cedera disebut...

a. Pemanasan

b. Pendinginan

c. Intensitas

d. Rekreasi

Jawaban: A

 

2. Manfaat dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah...

a. Meningkatkan risiko cedera

b. Mengurangi risiko cedera

c. Meningkatkan tekanan darah

d. Mengurangi tekanan darah

Jawaban: B

 

3. Latihan beban bertujuan utama untuk...

a. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

b. Meningkatkan kekuatan otot

c. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

d. Meningkatkan keseimbangan

Jawaban: B

 

4. Dalam olahraga sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...

a. 5

b. 7

c. 11

d. 9

Jawaban: C

 

5. Gerakan melompat dengan dua kaki ke udara dan kembali ke posisi berdiri disebut...

a. Lompat jauh

b. Lompat tinggi

c. Lompat kangkang

d. Lompat galah

Jawaban: b.

 

6. Latihan kardiovaskular bertujuan untuk meningkatkan...

a. Keseimbangan tubuh

b. Fleksibilitas otot

c. Kapasitas paru-paru

d. Kekuatan otot

Jawaban: C

 

7. Teknik dasar dalam permainan bulu tangkis adalah...

a. Forehand

b. Backhand

c. Smash

d. Drop shot

Jawaban: C

 

8. Saat melakukan latihan beban, alat yang digunakan untuk melatih otot adalah...

a. Dumbbell

b. Yoga mat

c. Skipping rope

d. Treadmill

Jawaban: A

 

9. Alat yang digunakan untuk melakukan peregangan otot disebut...

a. Kayu

b. Matras

c. Tali

d. Batu

Jawaban: B

 

10. Berikut adalah contoh aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kekuatan otot, kecuali...

a. Berenang

b. Push-up

c. Sit-up

d. Bersepeda

Jawaban: A

 

11. Jumlah pemain dalam tim bola basket adalah...

a. 5

b. 6

c. 7

d. 8

Jawaban: A

 

12. Teknik dasar dalam permainan bulu tangkis untuk memukul bola dari bawah ke atas adalah...

a. Forehand

b. Backhand

c. Smash

d. Drop shot

Jawaban: A

 

13. Manfaat melakukan pendinginan setelah berolahraga adalah...

a. Mengurangi risiko cedera

b. Meningkatkan kekuatan otot

c. Menurunkan denyut jantung

d. Meningkatkan fleksibilitas

Jawaban: A

 

14. Aktivitas fisik yang dilakukan untuk melatih ketahanan kardiovaskular adalah...

a. Latihan beban

b. Jogging

c. Yoga

d. Stretching

Jawaban: B

 

15. Dalam cabang olahraga renang, gaya yang dilakukan dengan posisi melayang di permukaan air adalah...

a. Gaya bebas

b. Gaya punggung

c. Gaya dada

d. Gaya kupu-kupu

Jawaban: A

 

16. Gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri tegak dan kemudian melompat dan membungkuk untuk menyentuh lantai dengan kedua tangan adalah...

a. Handstand

b. Cartwheel

c. Somersault

d. Forward roll

Jawaban: D

 

17. Gerakan melompat dengan satu kaki, seperti melompat tali, disebut...

a. Lompat jauh

b. Lompat tinggi

c. Lompat galah

d. Lompat kangkang

Jawaban: C

 

18. Alat yang digunakan untuk mengukur jarak yang ditempuh dalam waktu tertentu disebut...

a. Jangka sorong

b. Stopwatch

c. Speedometer

d. Pedometer

Jawaban: B

 

19. Teknik dasar dalam permainan tenis meja untuk memukul bola ke arah samping adalah...

a. Forehand

b. Backhand

c. Smash

d. Serve Jawaban:

Kunci Jawaban : B

 

20. Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah…

A. Memudahkan berguling

B. Meluruskan arah guling

C. Menguatkan pegangan

D. Keseimbangan

Jawaban: D

 

21. Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah…

A. Duduk terus berdiri

B. Jongkok terus berguling

C. Duduk terus lompat

D. Jongkok terus lompat

Jawaban: B

 

22. Sebagian para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan...yang kurang maksimal.

A. Daya tahan

B. Emosional

C. Tubuh

D. Kecerdasan

Jawaban: D

 

23. Dalam perkembangan jasmani pada usia 6-14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada…

A. Usia 16 – 20 tahun

B. Usia 14 – 18 tahun

C. Usia 10 – 16 tahun

D. Usia sebelumnya

Jawaban: D

 

24. Pertumbuhan jasmani pada usia 6-14 tahun sangat dipengaruhi oleh…

A. Lingkungan sosial dan fisik

B. Lingkungan mental dan sosial

C. Lingkungan sosial

D. Lingkungan mental

Jawaban: B

 

25. Setiap anak mengalami masa pubertas berkisar pada usia…

A. 10-12 tahun

B. 12-14 tahun

C. 13-15 tahun

D. 14-17 tahun

Jawaban: C

 

26. Yang termasuk ciri-ciri anak sehat adalah…

A. Tangkas, gesit dan gembira

B. Mata tidak bersinar

C. Kulit dan rambut kusam

D. Murung

Jawaban: A

 

27. Ciri-ciri kelamin sekunder yang tampak pada remaja wanita adalah...

A. Suara membesar

B. Kulit menjadi halus

C. Menstruasi

D. Tumbuh kumis dan jambang

Jawaban: C

 

28. Zat yang berperan penting dalam pembentukan sel dan inti sel sehingga sering disebut zat pembangun adalah....

A. Serat

B. Vitamin

C. Protein

D. Daging

Jawaban: C

 

29. Selain dari kualitas istirahat atau tidur lamanya waktu tidur perlu diperhatikan, sebaiknya pada malam hari dan dalam waktu...

A. 4 - 5 jam

B. 6 - 8 jam

C. 10-12 jam

D. tidak ada ketentuan

Jawaban: B

 

30. Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah...

A. Berdiri tegak

B. Duduk

C. Jongkok

D. Telungkup

Jawaban: C

 

31. Berikut yang tidak termasuk jenis start lari....

A. Start melayang

B. Start berdiri

C. Start jongkok

D. Start langsung

Jawaban: D

 

32. Berikut yang tidak termasuk jenis start jongkok adalah....

A. Start jongkok langsung

B. Start pendek

C. Start panjang

D. Start menengah

Jawaban: A

 

Perhatikan di bawah ini:

a) Gerakan kaki selebar dan secepat mungkin.

b) Lutut kaki depan diangkat setinggi mungkin untuk menghasilkan jangkauan langkah sejauh mungkin.

c) Pendaratan kaki berada pada ujung telapak kaki dan lutut dalam keadaan agak bengkok.

 

33. Di atas merupakan panduan langkah kaki dari gerak....

A. Lari jarak jauh

B. Jalan cepat

C. Lari jarak pendek

D. Jalan kaki

Jawaban: C

 

34. Berapa derajat sudut ideal siku saat berlari jarak pendek?

A. 90

B. 120

C. Bebas

D. 45

Jawaban: A

 

35. Sikap badan yang baik saat melakukan lari jarak pendek, kecuali....

A. kepala segaris dengan punggung

B. Badan condong wajar

C. Badan tegap, juga rahang

D. Otot leher rileks

Jawaban: C

 

36. Senam lantai disebut juga sebagai....

A. tumbling

B. senam SKJ

C. senam biasa

D. fast exercise

Jawaban: A

 

37. Berikut yang tidak termasuk manfaat senam lantai ialah....

A. Meningkatkan kesegaran jasmani

B. Membentuk sikap tubuh yang lebih baik dan tegap

C. Membuat badan lelah terus-menerus

D. Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan untuk anak-anak

Jawaban: C

 

38. Batasan waktu pelaksanaan senam lantai putra adalah....

A. Ditentukan panitia

B. Ditentukan sendiri

C. 50-70 detik

D. 70-90 detik

Jawaban: C

 

39. Berikut yang tidak termasuk contoh latihan keseimbangan dengan satu kaki adalah....

A. Mengangkat kedua tangan sambil bertumpu dua kaki

B. Mengangkat satu kaki dan merentangkan kedua lengan ke samping

C. Mengangkat satu kaki ke depan, ke samping

D. Mengangkat satu kaki ke belakang dan kedua tangan lurus ke depan

Jawaban: A

 

40. Jongkok di pinggir matras menghadap arah gerakan sambil meletakkan telapak tangan di atas matras. Itu adalah gerakan....

A. Pelaksanaan senam lantai

B. Pelaksanaan guling depan

C. Sikap awal guling depan

D. Sikap awal senam lantai semua jenis

Jawaban: C

 

41. Memeluk kedua lutut hingga kembali pada sikap jongkok, kemudian meluruskan kedua lengan ke depan, merupakan gerakan....

A. Sikap akhir guling depan

B. Sikap akhir guling belakang

C. Sikap akhir lompat harimau

D. Sikap awal guling depan

Jawaban: A

 

42. Yang tidak termasuk jenis aktivitas senam lantai adalah....

A. Sikap lilin

B. Head stand

C. Guling belakang

D. Heel touch

Jawaban: D

 

43. Gerakan senam irama harus dilakukan dengan ..., ..., dan ....

A. lembut, berkesinambungan, dan sesuai hitungan sendiri

B. berkesinambungan, lemas, dan sesuai irama

C. luwes, berkesinambungan, dan sesuai irama

D. luwes, lembut, dan tidak perlu berkesinambungan

Jawaban: C

 

Perhatikan di bawah ini:

a) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan dilanjutkan langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan menyilang di depan kaki kanan

b) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan

 

44. Panduan di atas merupakan tahapan melakukan....

A. Senam lantai

B. Langkah silang

C. Langkah melayang

D. Langkah mengayun

Jawaban: B

 

45. Sit up merupakan aktivitas fisik untuk memperkuat otot....

A. perut

B. Tangan

C. Kaki

D. Punggung

Jawaban: A

 

46. Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut dinamakan...

A. Guling ke depan

B. Guling Lenting

C. Guling ke belakang

D. Meroda

Jawaban: A

 

47. Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan…

A. Diluruskan

B. Direbahkan

C. Dibulatkan

D. Dimiringkan

Jawaban: C

 

48. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...

A. Di depan yang melakukan berguling

B. Di belakang yang melakukan berguling

C. Di sebelah kanan matras

D. Di atas matras

Jawaban: C

 

49. Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tersebut dinamakan…

A. Guling belakang

B. Guling lenting belakang

C. Guling depan

D. Lompat Harimau

Jawaban: A

 

50. Dalam olahraga sepak bola, yang menjaga gawang disebut...

a. striker

b. wasit

c. kiper

d. bek

Jawaban: C

 

SOAL URAIAN !

51. Jelaskan sejarah penggunaan istilah Marathon sebagai salah satu nomor lari!

52. Sebutkan lima aktivitas fisik yang bertujuan memperkuat otot perut!

53. Sebutkan 10 bahan makanan yang mengandung karbohidrat!

54. Ada berapa jenis lemak? Jelaskan masing-masing!

55. Apa pengaruh gizi terhadap kesehatan? Jelaskan!

56. Jelaskan gerakan melakukan guling ke depan mulai dari sikap awal, saat berguling, hingga sikap akhir!

57. Jelaskan yang kamu ketahui tentang pengertian senam irama!

58. Sebutkan ciri-ciri anak yang sehat!

59. Sebutkan 3 upaya manusia untuk menunjang sehingga tercapainya tubuh yang sehat jasmani!

60. Jelaskan arti “ Men Sana In Corpore Sano “!

 

Jawaban Soal Uraian

51. Marathon adalah seorang pejuang ksatria dari Yunani yang gugur setelah berperang. Kemudian, namanya diabadikan sebagai salah satu nomor lomba lari yang menempuh jarak 42,195 kilometer.

 

52. Sit up, russian twist, bench crunch, bicycle crunch, dan plank

 

53. Nasi merah, nasi cokelat, oat, kentang, ubi, jagung, pisang, gandum, singkong, papeda.

 

54. Lemak jenuh sering disebut sebagai lemak tidak baik, sama halnya lemak trans. Lemak jenuh memiliki ikatan tunggal antara molekulnya dan “jenuh” terhadap molekul hidrogen. Bentuknya cenderung padat pada suhu ruang.

Sementara itu, lemak tidak jenuh dikenal sebagai lemak baik. Lemak tak jenuh mampu meningkatkan level kolesterol baik atau HDL (high-density lipoprotein). HDL berfungsi membawa kolesterol jahat ke liver sehingga dapat dikeluarkan dari tubuh.

 

55. Gizi yang mencukupi dan baik berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan tubuh, menyehatkan jantung, mental, dan menghindarkan dari berbagai penyakit. Selain itu, dengan gizi seimbang, tubuh bisa produktif karena energi diproduksi secara cukup oleh tubuh berkat makanan sehat.

 

56. Berikut gerakan melakukan guling ke depan.

1. Sikap awal: Berdiri kaki rapat, letakkan kedua tangan untuk menumpu di atas matras bahu di depan ujung kaki sejauh kurang lebih 60 cm. Bengkokkan kedua tangan, letakkan tengkuk (leher bagian belakang) pada matras

2. Saat berguling: Gulingkan dengan posisi badan membulat

3. Sikap akhir: kedua tangan memegang tulang kering dan kembali posisi berdiri

 

57. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

 

58. Ciri-ciri anak sehat:

Nafsu makan anak baik

Berkembang pertumbuhan sesuai tingkat usia

Aktif, lincah, ceria

Mata anak terlihat bersih

Kulit kepala dan rambut tampak bersih

 

59. Upaya untuk menunjang terhadap Kesehatan jasmani

Menjaga pola makan sehat

Istirahat yang cukup

Olahraga teratur

 

60. Arti “Men Sana In Corpore Sano “ adalah dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

 

Demikianlah sajian soal-soal PJOK kelas 7 untuk referensi dalam menghadapi ulangan akhir semester 2. Semoga bisa menjadi bahan belajar dan berlatih bagi siswa sehingga nantinya dapat menjawab selurh soal ulangan dengan baik dan bisa mendapatkan nilai yang memuaskan.

Share this post